Pertsona batek erretzeari uztea erabakitzen duenean, oso zaila da egunez ondorioak antzematea. Baliteke efektu batzuk hain nabarmenak ez izatea, beste batzuek ondoeza ekartzen duten bitartean. Berreskuratze-prozesuak gorputzean hasten dira azken zigarroa kontsumitu eta minutu gutxiren buruan. Noski, goizegi da erretzeari uztearen emaitza positiboei buruz hitz egiteko. Pertsona batek aste gutxiren buruan erabaki honen abantaila guztiak sentituko ditu, baina denbora tarte horretan gertatuko diren prozesuei buruz hitz egin dezakezu.
Erretzea pertsona batengandik ezer onik espero ez duen arazo bat da.
Tabakoa uztearen ondorioa
Interneten, foro askotan, galdera bera egiten da maiz, erretzeari utzi diot, zenbat eta gero errazagoa izango da? Erretzeari uztearekin lotutako mito asko daude, beraz, nahiko zaila da galderari erantzutea. Beharrezkoa da, hala nola, faktoreak kontuan hartu berezitasun fisiologikoa eta psikearen indibidualtasuna.
Tabakoaren erabilerak kalte handiak eragiten ditu barne-organoen egoeran. Ohitura txar honen esperientzia luzeak gorputza nikotina dosi berriak eskatzen hastea dakar. Zaila da hesi hori emozionalki ez ezik, fisikoki ere gainditzea. Egunez erretzeari uztearen ondorioak nikotinaren irrika handia izan dezake, non borondate sendoa duen pertsona batek bakarrik gainditu dezakeela.
Faktore negatiboetatik uko horren emaitzei buruz hitz egiten hasi behar duzu. Egunez erretzeari uztearen ondorioak traktu gastrointestinalaren nahasteetan, gosea handitu, sukarra eta immunitate murrizteetan adieraz daitezke.
Lehen egunetan, pertsonak suminkortasun larria eta kontzentratzeko zailtasunak izan ditzake. Mendekotasuna haserregarriagoa bihurtzen da eta sarritan bere tenplea erakusten du. Ohitura txar bati uztearen ondorioz, denbora libre asko agertzen da, pertsona batek mokadu egiteko erabiltzen duena. Jende askok pisua handitzen duela nabaritzen du tabakoa utzi ondoren.
Sintoma hauek guztiak gorputzak nikotina ezaren asegabetasuna erakusten duelako dira. Barne-organoek beren lana berregituratu behar dute zenbait elementuren ekoizpena murrizteko edo handitzeko. Baldintza horren iraupena kontzeptu indibidual hutsa da, pertsona batzuengan horrelako sintomak guztiz falta dira.
"Abtiren sindromea" deritzonarekin odol-presioaren jauziak egon daitezke.
Erretzeari utzi eta hogei minutu inguru nahikoa da pertsona batek erretzeari uztearen eragina senti dezan.
Erretzeari uzteko faseak prozesu metabolikoen moteltzearekin batera daude, eta horrek pisua handitzea eragiten du. Gehienetan, sintoma hauek emakumeengan ikusten dira. Transferitutako estresaren ondorioz, gorputza "aldatzen da", eta horrek etengabeko gose sentimendua agertzea dakar.
Garrantzitsua da zure erabakiaren ondorioen beldur ez izatea. Dieta orekatuarekin eta ariketa erregularrarekin, ondorio hauek ez dizute eraginik izango. Erretzeari uztearen alde onak alde txarrak baino handiagoak dira. Erretzeari uzteko faseak arnas organoen berrezartzearekin batera doaz, eta horrek usaimenaren ahalmena hainbat aldiz areagotzen du. Hasierako faseetan, sistema baskularra berrezartzen da. Aldi berean, miokardioko infartua eta trazua izateko arriskuak murrizten dira. Aldaketa positibo hauek zailak dira pertsona batek antzematea, goian deskribatutako sintomekin batera gertatzen baitira.
Bat-bateko ukapenaren ondorioak
Gorputzaren ezaugarrien araberakoa da uko zorrotzaren edo egunean erretzen diren zigarroen pixkanaka gutxitzearen arteko aukera. Zenbat eta esperientzia gehiago erretzeko pertsona batek, orduan eta zailagoa izango da prozesu hau. Batzuetan uzteak ongizatearen hondatzearen sintoma larriak izaten ditu, non osasunerako arriskutsu bihur daitekeela.
Horrelako pertsonentzat, kontsumitutako nikotina dosia pixkanaka murriztea da onena. Lehenengo fasean, kontsumitutako zigarro kopurua eguneko hamabost izatera murriztu dezakezu. Ondoren, kopuru hori hamarrera murrizten da, eta gero egunean bost erretako zigarrotara pasa zaitezke. Azken fasean eguneroko araua osatzen duten zigarro kopurua biren berdina da.
Azken etapara iristea helmugara berdindu daiteke. Egunean bi zigarro tabakoa erabiltzeari minik gabe uzteko dosia da. Ikuspegi honek gorputzaren karga murrizten laguntzen du eta sintoma desatseginak izateko arriskua gutxitzen du.
Bat-batean erretzeari uzteak hainbat sintoma izan ditzake. Haien larritasuna sistema immunearen egoeraren araberakoa da batez ere. Gainera, erretzearen historiak eta egunean kontsumitutako zigarro kopuruak ere zeresan handia du prozesu horretan. Oso garrantzitsua da albo-ondorioen agerpenak umore psikologikoan ez eragitea. Ia ezinezkoa da urteetan zehar sortutako ohitura bat ondoriorik gabe kentzea.
Ezezko zorrotz batek debekatutako objektu baten etengabeko irrika batekin dator. Horrelako gogoak pertsona bat esnatu, jan edo lana amaitu ondoren ager daitezke. Erabili teknika hau maneiatu dezakezula sentitzen baduzu bakarrik. Bestela, aldi baterako uko egiteak ez du ezertarako balioko.
Narkologia arloko adituek diote metodo hau ez dela desiragarria barne-organoetako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat.
Jakina, zigarroak uztea egoera fisiologikoan eta psikologikoan eragiten duen estres-faktore indartsua da.
Haurdunaldian, hobe da dosia pixkanaka murrizteko metodoa erabiltzea. Tabako produktuen erabilerak emakumeari ez ezik, fetuarenari ere eragiten dio. Ohitura txar hori da jaiotzen den unea baino askoz lehenago agertzen diren gaixotasun asko sor ditzakeena. Hobe da ohitura txarrak uztea espezialista baten zaintzapean.
Egunez zigarroak erabiltzeari ukoaren aurrean gorputzaren erreakzioa
Pertsona bakoitzaren gorputza indibiduala denez, erretzeari uzteko egunkari bat egitea gomendatzen da, gorputzean zer gertatzen den - sintoma horiek agertu diren etapa erregistratu eta adierazten da. Izan ere, gorputzak errekuperazio funtzioak hasten ditu ke-etenaldi bakoitzaren ondoren. Amaitzen dituen ala prozesu guztiak berriro jarraituko dituen ala ez, zure araberakoa da soilik. Zer gertatzen da egunero erretzeari uzten diozunean:
- Lehenengo eguna.Lehenengo egunean, odolean hainbat substantzia kaltegarriren edukia gutxitzen da eta oxigeno-fluxua handitzen da. Egun honetan, gorputzak ez ditu ia abstinentzia sindromearekin lotutako sentsazio desatseginak bizi. Pertsona batzuek lo nahasteak dituzte. Sintoma hau gorputzaren tonuaren igoeraren ondorioz gertatzen da. Une honetan, arnas organoak dituzten toxinak garbitzen dira.
- Bigarren eguna.Egun honetan, pertsona bat haserrea eta sumindura bizitzen hasten da. Huskeria hutsalak nerbio-estresaren arrazoi bihur daitezke. Pertsona batek nikotina-gose larria jasaten du.
- Lehenengo astea.Erretiratzearen lehenengo astean, gosea nabarmen handitu daiteke. Hau urdaileko matxura baten ondorioz gertatzen da. Egun hauetan, idorreria edo beherakoa ager daitezke. Eztul hezea agertzen da, eta horrekin batera esputoa ager daiteke. Lehen astea gainditzea psikologikoki ere zaila da. Jende askok sintoma mingarriak agertzearen beldur dira eta berriro erretzen hasten dira. Mina murrizteko, likido gehiago edan behar duzu, ondo jan eta loari denbora gehiago eskaini.
- Bigarren astea.Bigarren astearen hasieran, gorputzaren berritzearekin lotutako prozesuak amaitzen dira. Erretzeari uzten diozun egun zailenak amaitu dira jada eta gorputzak ez du nikotina faltaren sintomarik erakusten. Askorentzat, ordu honetara iristen denerako, eztula desagertu egin da.
- Hirugarren astea.Fase honetan, usaimen-hartzaile guztiak guztiz berreskuratzen dira. Ordurako eztula desagertzen ez bada, hobe da medikuari kontsultatzea. Pertsona gutxiago haserretzen da. Ohitura txar bati uztearen albo-ondorioetatik, gosea handitzea baino ez da geratzen.
Auto-konfiantza da zigarroak erraz uzteko gakoa.
Hilabete batean, pertsona batek tabakoa uztearen onura guztiak ezagutu ahal izango ditu. Gorputza egonkorrago bihurtzen da bai fisiologikoki bai emozionalki. Larruazaleko kolorea aldatzen du, itxura osasuntsuagoa lortuz. Tonua igotzen da, pertsonak etengabe sentitzen du indar gorakada bat.
Etapa honetan, garrantzitsuena ohitura txarrak kentzeko gogoa mantentzea da. Zigarro bakarrak emaitza osoa zerora murriztu dezake. Mendekotasuna kentzeko, hori lortzeko baino esfortzu handiagoa egin behar da.